E aí, gente? Tudo bem?

Hoje, 20 de março, é o Equinócio de Outono, dia em que marca o início de outono no hemisfério sul e primavera no hemisfério norte. É um evento astronômico que ocorre quando o Sol cruza o plano do equador celeste, fazendo com que o dia e a noite tenham aproximadamente a mesma duração em todo o planeta. Após o equinócio de outono, os dias gradualmente encurtam e as noites se tornam mais longas até o solstício de inverno.

E como isso se enquadra no nosso tema?

Com os dias menores e o clima ficando mais frio e úmido, a propagação de alguns vírus respiratórios é mais favorecida. Assim, nessa época do ano, doenças comuns incluem resfriados, gripes, alergias sazonais e sinusite. Além disso, a queda nas temperaturas pode desencadear sintomas em pessoas alérgicas, devido à presença de ácaros, mofo e pólen de plantas que ainda estão ativos durante esta estação. A sinusite também pode ser mais prevalente devido às mudanças na pressão atmosférica e ao aumento da umidade.

O que podemos fazer para nos prevenir?

1. Lavagem das mãos: Lave as mãos regularmente com água e sabão, especialmente após tossir ou espirrar e ao retornar para casa após atividades externas.
2. Vacinação: Certifique-se de que você e sua família estejam atualizados com as vacinas recomendadas, como a vacina contra a gripe. A vacinação pode ajudar a prevenir doenças sazonais.
3. Higiene respiratória: Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, usando um lenço de papel ou o cotovelo, para evitar a propagação de germes.
4. Evite contato próximo: Evite o contato próximo com pessoas doentes para reduzir o risco de contrair infecções respiratórias.
5. Mantenha-se aquecido e seco: Use roupas adequadas para o clima frio e úmido do outono para evitar resfriados e outras doenças relacionadas ao clima.
6. Alimentação saudável: Mantenha uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para fortalecer o sistema imunológico.
7. Hidratação: Mantenha-se bem hidratado bebendo bastante água, pois isso ajuda a manter as membranas mucosas saudáveis e a proteger contra infecções respiratórias.
8. Prática de exercícios: Mantenha-se ativo fisicamente para fortalecer o sistema imunológico e reduzir o estresse, o que pode ajudar na prevenção de doenças.
9. Gerenciamento do estresse: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes, para fortalecer a resposta imunológica do corpo.
10. Limpeza doméstica: Mantenha a casa limpa e livre de mofo, ácaros e poeira, que podem desencadear alergias e problemas respiratórios.

Ao seguir essas práticas de saúde e higiene, você pode reduzir significativamente o risco de contrair doenças durante o outono.