Falamos do Dia do Pulmão em 25 de setembro e hoje, dia 29, é celebrado o Dia Mundial do Coração. A data foi criada pela World Heart Federation a fim de destacar a necessidade de ações globais para reduzir o impacto das doenças cardíacas, que são a principal causa de mortes no mundo.

O coração é o órgão vital responsável por bombear sangue rico em oxigênio para todas as partes do corpo, mantendo as funções corporais essenciais. No entanto, o estilo de vida moderno, caracterizado por alimentação inadequada, sedentarismo, estresse e o uso de substâncias como cigarro e álcool, tem contribuído significativamente para o aumento das doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos, hipertensão, insuficiência cardíaca e derrames.

Estima-se que mais de 17 milhões de pessoas morrem anualmente em decorrência de doenças cardiovasculares, e muitas dessas mortes poderiam ser evitadas com mudanças no estilo de vida e cuidados preventivos.

• Alimentação balanceada: Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva e no abacate, ajuda a proteger o coração. Evitar o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, também é fundamental para prevenir o acúmulo de colesterol nas artérias.
• Atividade física regular: Praticar exercícios físicos de forma regular fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. Caminhadas, corridas, natação ou qualquer outra atividade aeróbica ajudam a manter o peso adequado, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde geral do coração.
• Controle do estresse: O estresse crônico pode prejudicar o coração ao aumentar a pressão arterial e liberar hormônios que, em excesso, afetam negativamente o sistema cardiovascular. Técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e respiração profunda, ajudam a reduzir o estresse e a proteger a saúde do coração.
• Não fumar: O tabagismo é um dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas. Parar de fumar melhora rapidamente a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de ataque cardíaco e derrame.
• Controle de fatores de risco: Monitorar a pressão arterial, os níveis de colesterol e o açúcar no sangue é crucial para evitar o desenvolvimento de doenças cardíacas. Manter esses parâmetros dentro dos limites normais reduz significativamente o risco de problemas cardiovasculares.

O Dia Mundial do Coração é uma oportunidade para promover a educação sobre os riscos das doenças cardiovasculares e a importância de hábitos saudáveis. Muitas pessoas desconhecem os fatores que contribuem para o desenvolvimento dessas condições ou não têm acesso a informações que poderiam salvar suas vidas. Campanhas de conscientização e ações de saúde pública desempenham um papel essencial na disseminação dessas informações.